Add Walnut your diet To Improve Cholesterol Levels

 

راعظم ایشیا کا مقبول ترین پھل فالسہ اپنے ذائقے اور فرحت بخش اثرات کے باعث بڑی اہمیت کا حامل ہے۔فالسہ کا پھل کم و بیش مٹر جتنا یا اس سے کچھ بڑا ہوتا ہے۔ ابتدامیں سبز پھر سرخ اور آخر میں سیاہی مائل ہو جاتا ہے۔ اس کے پھو ل زرد ہوتے ہیں اور پتے توت کی طرح لیکن اس سے کچھ بڑے اور ان کے کناروں پر خطوط ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ شیریں و ترش ہوتا ہے۔ اس کا مزاج سرد، دوسرے درجے میں اور ترہوتا ہے۔گرمیوں کے موسم میں فالسہ بہت بڑی قدرتی نعمت ہے۔

فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں، فالسے کا شربت بلڈ پریشر اور سر درد میں بھی فائدہ مند ہے، شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت سن اسٹروک سے محفوظ رکھتا ہے۔موسم گرما کا پھل فالسہ بڑے شوق سے کھایا جاتا ہے۔ اس میں اکیاسی فیصد پانی کے علاوہ پروٹین اور نشاستہ بھی موجود ہوتا ہے۔ فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں۔تحقیق کے مطابق فالسے جگر کے امراض میں فائدہ مند ہیں اور یرقان کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔ فالسے کے شربت سے نہ صر ف بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے بلکہ سر درد میں بھی فائدہ مند ہے۔ شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت پینے سے سن اسٹروک سے محفوظ رہا جاسکتا ہے۔
- See more at: http://htv.com.pk/ur/nutrition/grewia-asiatica-loaded-with-health-and-nutritional-benefits#sthash.6nuNhLcP.dpuf

راعظم ایشیا کا مقبول ترین پھل فالسہ اپنے ذائقے اور فرحت بخش اثرات کے باعث بڑی اہمیت کا حامل ہے۔فالسہ کا پھل کم و بیش مٹر جتنا یا اس سے کچھ بڑا ہوتا ہے۔ ابتدامیں سبز پھر سرخ اور آخر میں سیاہی مائل ہو جاتا ہے۔ اس کے پھو ل زرد ہوتے ہیں اور پتے توت کی طرح لیکن اس سے کچھ بڑے اور ان کے کناروں پر خطوط ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ شیریں و ترش ہوتا ہے۔ اس کا مزاج سرد، دوسرے درجے میں اور ترہوتا ہے۔گرمیوں کے موسم میں فالسہ بہت بڑی قدرتی نعمت ہے۔

فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں، فالسے کا شربت بلڈ پریشر اور سر درد میں بھی فائدہ مند ہے، شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت سن اسٹروک سے محفوظ رکھتا ہے۔موسم گرما کا پھل فالسہ بڑے شوق سے کھایا جاتا ہے۔ اس میں اکیاسی فیصد پانی کے علاوہ پروٹین اور نشاستہ بھی موجود ہوتا ہے۔ فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں۔تحقیق کے مطابق فالسے جگر کے امراض میں فائدہ مند ہیں اور یرقان کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔ فالسے کے شربت سے نہ صر ف بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے بلکہ سر درد میں بھی فائدہ مند ہے۔ شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت پینے سے سن اسٹروک سے محفوظ رہا جاسکتا ہے۔
- See more at: http://htv.com.pk/ur/nutrition/grewia-asiatica-loaded-with-health-and-nutritional-benefits#sthash.6nuNhLcP.dpuf

راعظم ایشیا کا مقبول ترین پھل فالسہ اپنے ذائقے اور فرحت بخش اثرات کے باعث بڑی اہمیت کا حامل ہے۔فالسہ کا پھل کم و بیش مٹر جتنا یا اس سے کچھ بڑا ہوتا ہے۔ ابتدامیں سبز پھر سرخ اور آخر میں سیاہی مائل ہو جاتا ہے۔ اس کے پھو ل زرد ہوتے ہیں اور پتے توت کی طرح لیکن اس سے کچھ بڑے اور ان کے کناروں پر خطوط ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ شیریں و ترش ہوتا ہے۔ اس کا مزاج سرد، دوسرے درجے میں اور ترہوتا ہے۔گرمیوں کے موسم میں فالسہ بہت بڑی قدرتی نعمت ہے۔

فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں، فالسے کا شربت بلڈ پریشر اور سر درد میں بھی فائدہ مند ہے، شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت سن اسٹروک سے محفوظ رکھتا ہے۔موسم گرما کا پھل فالسہ بڑے شوق سے کھایا جاتا ہے۔ اس میں اکیاسی فیصد پانی کے علاوہ پروٹین اور نشاستہ بھی موجود ہوتا ہے۔ فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں۔تحقیق کے مطابق فالسے جگر کے امراض میں فائدہ مند ہیں اور یرقان کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔ فالسے کے شربت سے نہ صر ف بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے بلکہ سر درد میں بھی فائدہ مند ہے۔ شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت پینے سے سن اسٹروک سے محفوظ رہا جاسکتا ہے۔
- See more at: http://htv.com.pk/ur/nutrition/grewia-asiatica-loaded-with-health-and-nutritional-benefits#sthash.6nuNhLcP.dpuf

 Whether you follow a diet high in healthy fats, or low in fat and high in carbohydrates, both are effective ways of shedding the pounds, finds a new study by the University of California. However if it’s your cholesterol levels that you want to improve, it is a diet high in fat and rich in walnuts that is most effective.

Wanting to look further into how diet can affect lipid levels, the levels of fat in the blood which then attach to proteins to form lipoproteins, also known as cholesterol, the team of researchers recruited a group of 245 overweight and obese women onto a one-year behavioural weight loss program.

The group was randomly divided into three different diet groups; one group followed a low-fat, high-carb diet; another followed a low-carb and high-fat diet; and the third group followed a high-fat and low-carb diet which was rich in walnuts, a great source of polyunsaturated fatty acids.
-
Blood samples were taken from the participants to measure their cholesterol levels at the beginning of the study and six months later.

When looking at the data at the six-month point, the findings showed that all three groups had lost a similar amount of weight, showing almost 8% weight loss on average.

However when looking specifically at the participants’ cholesterol levels, it was the high fat, low-carb diet that was rich in walnuts and the polyunsaturated fatty acids that had the most beneficial effect on the body’s lipid levels, lowering the levels of low-density lipoprotein (LDL), more commonly known as bad cholesterol, and increasing levels of the beneficial high-density lipoprotein (HDL).

The women in the high-fat, low-carb group, who consumed monounsaturated fats but not walnuts, did not benefit from the same effect, with lead author Cheryl Rock saying, “What we found is that a diet high in healthy oils did lower lipids, but it also lowered both good and bad cholesterol.”
-
The team also measured the group’s sensitivity to insulin, as individuals who are overweight often have some level of insulin resistance, a condition where the cells of the body become resistant to the hormone insulin, associated with an increased risk of diabetes, heart disease, and cancer.

These findings showed that women who were sensitive to insulin lost the most weight when following a low-fat, high-carb diet, but like the high-fat, low-carb diet, this diet also did not have the beneficial effect on lipid levels as the walnut-rich diet.

راعظم ایشیا کا مقبول ترین پھل فالسہ اپنے ذائقے اور فرحت بخش اثرات کے باعث بڑی اہمیت کا حامل ہے۔فالسہ کا پھل کم و بیش مٹر جتنا یا اس سے کچھ بڑا ہوتا ہے۔ ابتدامیں سبز پھر سرخ اور آخر میں سیاہی مائل ہو جاتا ہے۔ اس کے پھو ل زرد ہوتے ہیں اور پتے توت کی طرح لیکن اس سے کچھ بڑے اور ان کے کناروں پر خطوط ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ شیریں و ترش ہوتا ہے۔ اس کا مزاج سرد، دوسرے درجے میں اور ترہوتا ہے۔گرمیوں کے موسم میں فالسہ بہت بڑی قدرتی نعمت ہے۔

فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں، فالسے کا شربت بلڈ پریشر اور سر درد میں بھی فائدہ مند ہے، شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت سن اسٹروک سے محفوظ رکھتا ہے۔موسم گرما کا پھل فالسہ بڑے شوق سے کھایا جاتا ہے۔ اس میں اکیاسی فیصد پانی کے علاوہ پروٹین اور نشاستہ بھی موجود ہوتا ہے۔ فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں۔تحقیق کے مطابق فالسے جگر کے امراض میں فائدہ مند ہیں اور یرقان کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔ فالسے کے شربت سے نہ صر ف بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے بلکہ سر درد میں بھی فائدہ مند ہے۔ شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت پینے سے سن اسٹروک سے محفوظ رہا جاسکتا ہے۔
- See more at: http://htv.com.pk/ur/nutrition/grewia-asiatica-loaded-with-health-and-nutritional-benefits#sthash.6nuNhLcP.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpufv

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf

راعظم ایشیا کا مقبول ترین پھل فالسہ اپنے ذائقے اور فرحت بخش اثرات کے باعث بڑی اہمیت کا حامل ہے۔فالسہ کا پھل کم و بیش مٹر جتنا یا اس سے کچھ بڑا ہوتا ہے۔ ابتدامیں سبز پھر سرخ اور آخر میں سیاہی مائل ہو جاتا ہے۔ اس کے پھو ل زرد ہوتے ہیں اور پتے توت کی طرح لیکن اس سے کچھ بڑے اور ان کے کناروں پر خطوط ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ شیریں و ترش ہوتا ہے۔ اس کا مزاج سرد، دوسرے درجے میں اور ترہوتا ہے۔گرمیوں کے موسم میں فالسہ بہت بڑی قدرتی نعمت ہے۔

فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں، فالسے کا شربت بلڈ پریشر اور سر درد میں بھی فائدہ مند ہے، شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت سن اسٹروک سے محفوظ رکھتا ہے۔موسم گرما کا پھل فالسہ بڑے شوق سے کھایا جاتا ہے۔ اس میں اکیاسی فیصد پانی کے علاوہ پروٹین اور نشاستہ بھی موجود ہوتا ہے۔ فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں۔تحقیق کے مطابق فالسے جگر کے امراض میں فائدہ مند ہیں اور یرقان کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔ فالسے کے شربت سے نہ صر ف بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے بلکہ سر درد میں بھی فائدہ مند ہے۔ شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت پینے سے سن اسٹروک سے محفوظ رہا جاسکتا ہے۔
- See more at: http://htv.com.pk/ur/nutrition/grewia-asiatica-loaded-with-health-and-nutritional-benefits#sthash.6nuNhLcP.dpuf

راعظم ایشیا کا مقبول ترین پھل فالسہ اپنے ذائقے اور فرحت بخش اثرات کے باعث بڑی اہمیت کا حامل ہے۔فالسہ کا پھل کم و بیش مٹر جتنا یا اس سے کچھ بڑا ہوتا ہے۔ ابتدامیں سبز پھر سرخ اور آخر میں سیاہی مائل ہو جاتا ہے۔ اس کے پھو ل زرد ہوتے ہیں اور پتے توت کی طرح لیکن اس سے کچھ بڑے اور ان کے کناروں پر خطوط ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ شیریں و ترش ہوتا ہے۔ اس کا مزاج سرد، دوسرے درجے میں اور ترہوتا ہے۔گرمیوں کے موسم میں فالسہ بہت بڑی قدرتی نعمت ہے۔

فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں، فالسے کا شربت بلڈ پریشر اور سر درد میں بھی فائدہ مند ہے، شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت سن اسٹروک سے محفوظ رکھتا ہے۔موسم گرما کا پھل فالسہ بڑے شوق سے کھایا جاتا ہے۔ اس میں اکیاسی فیصد پانی کے علاوہ پروٹین اور نشاستہ بھی موجود ہوتا ہے۔ فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں۔تحقیق کے مطابق فالسے جگر کے امراض میں فائدہ مند ہیں اور یرقان کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔ فالسے کے شربت سے نہ صر ف بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے بلکہ سر درد میں بھی فائدہ مند ہے۔ شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت پینے سے سن اسٹروک سے محفوظ رہا جاسکتا ہے۔
- See more at: http://htv.com.pk/ur/nutrition/grewia-asiatica-loaded-with-health-and-nutritional-benefits#sthash.6nuNhLcP.dpuf

راعظم ایشیا کا مقبول ترین پھل فالسہ اپنے ذائقے اور فرحت بخش اثرات کے باعث بڑی اہمیت کا حامل ہے۔فالسہ کا پھل کم و بیش مٹر جتنا یا اس سے کچھ بڑا ہوتا ہے۔ ابتدامیں سبز پھر سرخ اور آخر میں سیاہی مائل ہو جاتا ہے۔ اس کے پھو ل زرد ہوتے ہیں اور پتے توت کی طرح لیکن اس سے کچھ بڑے اور ان کے کناروں پر خطوط ہوتے ہیں۔ اس کا ذائقہ شیریں و ترش ہوتا ہے۔ اس کا مزاج سرد، دوسرے درجے میں اور ترہوتا ہے۔گرمیوں کے موسم میں فالسہ بہت بڑی قدرتی نعمت ہے۔

فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں، فالسے کا شربت بلڈ پریشر اور سر درد میں بھی فائدہ مند ہے، شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت سن اسٹروک سے محفوظ رکھتا ہے۔موسم گرما کا پھل فالسہ بڑے شوق سے کھایا جاتا ہے۔ اس میں اکیاسی فیصد پانی کے علاوہ پروٹین اور نشاستہ بھی موجود ہوتا ہے۔ فالسے میں لذت کے علاوہ بے شمار طبی اور غذائی فوائد بھی پائے جاتے ہیں۔تحقیق کے مطابق فالسے جگر کے امراض میں فائدہ مند ہیں اور یرقان کے مریضوں کے لیے بھی مفید ہے۔ فالسے کے شربت سے نہ صر ف بلڈ پریشر کنٹرول میں رہتا ہے بلکہ سر درد میں بھی فائدہ مند ہے۔ شدید گرمی اور لو میں فالسے کا شربت پینے سے سن اسٹروک سے محفوظ رہا جاسکتا ہے۔
- See more at: http://htv.com.pk/ur/nutrition/grewia-asiatica-loaded-with-health-and-nutritional-benefits#sthash.6nuNhLcP.dpuf

Every desi house hold has a small container somewhere in the living room or may on the kitchen counter, or just by your bed side table that has saunf. Sometimes paired with other ingredients, other times eaten alone; it is a common practice to have some fennel seeds or saunf after every meal. If you think saunf is just to freshen up your breath, think again! It can do a lot more than just acting as a breath freshener.
Here is why you should chew saunf (fennel seeds) after every meal.

1. For Indigestion

Fennel being a good tasting and smelling ingredient is often eaten after meals. This increases salivary production, hence increasing the gastric acid production in the stomach, making digestion easier.
- See more at: http://htv.com.pk/nutrition/8-reasons-eat-saunf-right-now#sthash.M9RFdleg.dpuf